Trà xanh, một thức uống quen thuộc trong đời sống hàng ngày, không chỉ đơn thuần là một loại nước giải khát mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Từ hàng ngàn năm nay, trà xanh đã được sử dụng trong y học cổ truyền phương Đông để chữa trị nhiều bệnh lý. Ngày nay, khoa học hiện đại cũng đã chứng minh được những lợi ích tuyệt vời của trà xanh đối với cơ thể con người.Một trong những lợi ích nổi bật nhất của trà xanh chính là khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Trà xanh chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG (epigallocatechin gallate), giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường. Theo Healthline, trà xanh còn có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất [1].Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trà xanh giúp giảm cholesterol xấu và huyết áp, hai yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim. Ngoài ra, trà xanh còn giúp cải thiện chức năng nội mô mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. GatorCare cũng nhấn mạnh lợi ích của trà xanh trong việc ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim [2].Không chỉ tốt cho tim mạch, trà xanh còn có lợi cho não bộ. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung. Một số nghiên cứu cho thấy uống trà xanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson. Theo NY Post, uống ba cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ [4].Một số người thắc mắc liệu uống nhiều trà xanh có gây mất ngủ không? Câu trả lời là có thể, nếu bạn uống trà xanh quá gần giờ đi ngủ hoặc uống quá nhiều. Trà xanh có chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây khó ngủ. Vì vậy, bạn nên hạn chế uống trà xanh vào buổi tối. Một câu hỏi khác là liệu trà xanh có thực sự giúp \"detox\" cơ thể? Mặc dù trà xanh có tác dụng lợi tiểu, nhưng chức năng chính của nó là chống oxy hóa chứ không phải thải độc.Tóm lại, trà xanh là một thức uống bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc bảo vệ tim mạch, cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân, trà xanh xứng đáng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ uống trà xanh một cách điều độ và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào. Việc kết hợp uống trà xanh với lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Harvard T.H. Chan School of Public Health cũng khẳng định trà xanh là một thói quen lành mạnh [5].
