Bạn đã nỗ lực giảm cân và đạt được mục tiêu mong muốn? Xin chúc mừng! Tuy nhiên, hành trình chưa dừng lại ở đó. Giữ dáng sau giảm cân cũng quan trọng không kém, và đôi khi còn khó khăn hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, duy trì cân nặng sau giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và thay đổi lối sống lâu dài. Bài viết này sẽ chia sẻ 3 mẹo đơn giản từ chuyên gia giúp bạn giữ dáng thành công.1. Duy trì thói quen lành mạnh: Đừng vội quay lại những thói quen ăn uống không lành mạnh sau khi giảm cân. Hãy tiếp tục ăn uống cân bằng, đủ chất dinh dưỡng, hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhanh và nước uống có ga. Theo CNET, việc duy trì chế độ ăn giàu protein, chất xơ từ rau củ quả và uống đủ nước rất quan trọng. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên cũng không thể thiếu. Hãy chọn một hoạt động bạn yêu thích và duy trì đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, ví dụ như đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội.2. Quản lý căng thẳng và ngủ đủ giấc: Căng thẳng và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hormone, khiến bạn thèm ăn và khó kiểm soát cân nặng. Hãy tìm cách thư giãn, giảm stress như thiền, yoga, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm cũng rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng. Theo Stanford Health Care, giấc ngủ giúp điều chỉnh hormone ghrelin và leptin, hai hormone quan trọng trong việc kiểm soát cảm giác đói và no.3. Tập trung vào lối sống lành mạnh tổng thể: Đừng quá chú trọng vào con số trên cân. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc xây dựng một lối sống lành mạnh toàn diện. Điều này bao gồm việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc và duy trì thái độ tích cực. Theo Johns Hopkins Medicine, việc tập trung vào những thay đổi tích cực trong lối sống sẽ giúp bạn có động lực hơn và duy trì cân nặng ổn định trong thời gian dài. Hãy nhớ rằng, hành trình giữ dáng là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Đừng nản lòng nếu bạn gặp phải khó khăn. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có thêm động lực và đạt được mục tiêu của mình.Việc duy trì cân nặng sau giảm cân không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch. Hãy áp dụng 3 mẹo đơn giản này để duy trì thành quả giảm cân và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
